Fysiotherapie voor jumpers knee

Heb je pijn, ergens tussen de knieschijf en het scheenbeen? Dan heb je mogelijk een zogenaamde jumpers knee opgelopen. Met een jumpers knee (ook wel springers knie of ‘patella tendinitis’) heb je irritatie aan de patellapees. Een hele vervelende blessure waar je niet graag mee doorloopt. Bij Fysiotherapie Alexander in Rotterdam helpen we je van dit kwetsuur af.

Klachten en symptomen bij een jumpers knee

Heb je last van een jumpers knee, dan kunnen er verschillende klachten ontstaan. De pijn zit aan de voorzijde van de knie in de patellapees, net onder de knieschijf. Mensen met een jumpers knee beschrijven vaak de volgende klachten:

Drukpijn; de pijn wanneer iemand drukt op de pees
Een (lichte) zwelling van de knie
Stekende pijn die bij belasting erger wordt
De pijn is vaak aanwezig tijdens de warming-up en cooling down

Een jumpers knee veroorzaakt kleine scheurtjes in de pees, een normaal proces tijdens gebruik van de pees. Normaal herstelt het lichaam deze scheurtjes, maar bij onvoldoende herstel ontstaat irritatie door overbelasting van de pees.

Afspraak maken

Behandeling die jou helpt bij jumpers knee:

Fysiotherapie

Alle behandelingen

Onze kwaliteiten

Hoge klantbeoordeling
Snel een afspraak
Ervaren specialisten
Helder over herstel
Géén verwijsbrief nodig
Langdurige gezonde leefstijl

Snel en gemakkelijk een afspraak

Maak vandaag nog een afspraak om bij jouw klachten geholpen te worden.

Maak een afspraak

Oorzaken van een jumpers knee

Spierzwakte van de kuit-, bil- en bovenbeenspieren
Verkeerde balans tussen sporten en hersteltijd
Verkeerde schoeisel
Spierverkorting van de hamstring
X-benen
Overgewicht
Standsafwijkingen van de knieschijf
Sprongsporten in combinatie met fysiek werk

Tips bij een jumpers knee

Geef de knie voldoende rust en verminder activiteiten die pijn veroorzaken, zoals springen en hardlopen
Breng ijs aan op het pijnlijke gebied gedurende 15-20 minuten, meerdere keren per dag om zwelling en pijn te verminderen
Doe dagelijkse rekoefeningen voor de quadriceps en hamstrings om de flexibiliteit te verbeteren en de druk op de knie te verminderen
Voer specifieke oefeningen uit om de spieren rond de knie te versterken, zoals squats en lunges, onder begeleiding van een fysiotherapeut
Zorg voor een grondige warming-up en cooling-down bij elke trainingssessie om de spieren voor te bereiden en blessures te voorkomen

Afspraak maken

Behandeling van jumpers knee door onze fysiotherapeuten:

Jesper Stijnman

Fysiotherapeut, Msc orthopedisch manueel therapeut en Praktijkeigenaar

Maak kennis met Jesper

Bas oosterbaan

Fysiotherapeut, Msc orthopedisch manueel therapeut en Praktijkeigenaar

Maak kennis met Bas

Kevin Mertens

Fysiotherapeut, Msc orthopedisch manueel therapeut en Praktijkeigenaar

Maak kennis met Kevin

Danique Noordman

Fysiotherapeut

Maak kennis met Danique

Micheal Oonicx

Fysiotherapeut

Maak kennis met Micheal

Onze fysiotherapeuten helpen je graag bij het vinden van de juiste balans tussen de belasting en belastbaarheid. Fysiotherapie Alexander in Rotterdam adviseert je om activiteiten die pijn doen of pijn gaan doen, te vermijden. Tijdens de fysiotherapie stellen wij een oefenprogramma voor jou op en behandelen we de pijnlijke pees.

Afspraak maken

Plan direct een online afspraak in

Heb je last van lichamelijke klachten of heb je behoefte aan het advies van een fysiotherapeut? Plan direct een online afspraak in.

Afspraak maken