Fysiotherapie voor runners knee

Hardloop je veel en vaak? En heb je (mede) daardoor pijn aan je knie? Dan bestaat de kans dat je peesplaat overbelast is geraakt en je daardoor een zogenaamde runners knee (ook wel tractus iliotibialis frictiesyndroom genoemd) opgelopen hebt. Fysiotherapie Alexander in Rotterdam helpt je graag om van deze vervelende blessure af te komen.

Runners knee is een overbelastingsblessure, die vaak voorkomt bij hardlopers. Vandaar de toepasselijke naam runners knee. Echter geeft dit een vertekend beeld. Er zijn namelijk veel andere sporten en oorzaken waardoor deze blessure kan ontstaan.

Klachten en symptomen bij een runners knee

Doffe, scherpe of stekende pijn aan de buitenzijde van je knie, pijn die kan doortrekken naar het onderbeen
Toenemende pijn tijdens het hardlopen, pijn die ook de volgende dag aanwezig kan zijn
Pijn tijdens het traplopen

Afspraak maken

Behandelingen die jou helpen bij runners knee:

Alle behandelingen

Onze kwaliteiten

Hoge klantbeoordeling
Snel een afspraak
Ervaren specialisten
Helder over herstel
Géén verwijsbrief nodig
Langdurige gezonde leefstijl

Snel en gemakkelijk een afspraak

Maak vandaag nog een afspraak om bij jouw klachten geholpen te worden.

Maak een afspraak

Oorzaken van runners knee

Als je knieën iets in een x-stand staan, kan de peesplaat teveel tegen de buitenzijde van je knie aan schuren. Dan ontstaat irritatie van deze peesplaat of het veroorzaakt een ontsteking. Intensief sporten daarbij verergerd de klachten
Verkorte spieren aan de buitenzijde van het bovenbeen kunnen voor meer wrijving zorgen door een toename in de spanning in dat gebied
Zwakte van de bilspieren en bovenbeenspieren aan de buitenzijde van de knie die tijdens het hardlopen klachten veroorzaken
Verschil in beenlengte of een standsafwijking van de voet
Versleten of slecht schoeisel

Tips bij runners knee

Voer regelmatig lichte rek- en strekoefeningen uit voor de quadriceps, hamstrings en kuiten om de flexibiliteit te verbeteren
Let op je houding en techniek tijdens het sporten
Versterk je core-spieren om de stabiliteit en uitlijning van je lichaam te verbeteren tijdens het lopen
Kies voor zachtere oppervlakken zoals gras of een loopband met demping om de impact op je knieën te verminderen
Schaf schoeisel aan met een dempende zool
Alternatieve oefeningen zoals zwemmen of fietsen helpen de spieren te versterken zonder de knie te belasten

Afspraak maken

Behandeling van runners knee door onze fysiotherapeuten:

Jesper Stijnman

Fysiotherapeut, Msc orthopedisch manueel therapeut en Praktijkeigenaar

Maak kennis met Jesper

Bas oosterbaan

Fysiotherapeut, Msc orthopedisch manueel therapeut en Praktijkeigenaar

Maak kennis met Bas

Kevin Mertens

Fysiotherapeut, Msc orthopedisch manueel therapeut en Praktijkeigenaar

Maak kennis met Kevin

Danique Noordman

Fysiotherapeut

Maak kennis met Danique

Micheal Oonicx

Fysiotherapeut

Maak kennis met Micheal

Heb je al een tijdje last van knieklachten en wil je van de klacht af? Tijdens een eerste afspraak met een van onze fysiotherapeuten zal hij of zij, samen met jou, proberen te ontdekken wat de oorzaak is van jouw klachten. Vervolgens stelt je fysiotherapeut een behandelplan op. We hebben de beschikking over diverse behandelmethodes. In de meeste gevallen zullen we je ook oefeningen aanleren om je zo snel mogelijk weer optimaal te laten functioneren, zodat je snel van je klachten af bent.

Afspraak maken

Plan direct een online afspraak in

Heb je last van lichamelijke klachten of heb je behoefte aan het advies van een fysiotherapeut? Plan direct een online afspraak in.

Afspraak maken